“Nature is not a place to visit. It is home.”
Gary Snyder
"Příroda není místo k návštěvám. Je to domov."
Gary Snyder

semináře


webináře


aktivity


články


infografiky


knihy



Příroda je zásadní místo pro náš život.
Přináší nám dospělým i dětem řadu přínosů,
které působí na naše fyzické i psychické zdraví.
Nechte se pozvat do "zelené lékárny".


webinář - wellbeing
venku CELOROČNĚ


webinář - wellbeing
venku pro učitele


WEBINÁŘ - wellbeing
venku pro děti

pozvánka do zelené lékárny
Zažij na vlastní kůži, den plný odpočinku a rozvoje v přírodě
WELLBEING VENKU pro pedagogy
WELLBEING VENKU pro DĚTI

vstup do zelené lékárny
Chcete další výzvy, které Vám pomohou najít klid a rovnováhu? Stačí vyplnit e-mail:

další PROŽITKOVÉ vÝZVY Ven
APLIKACE ZAMILUJ SI PŘÍRODU

APLIKACE DO VAŠEHO MOBILU
Zamiluj si přírodu
První aplikace, která skrze hraní rozvíjí i vztah k místům kolem nás a dává větší pohodu tělu i duši. Naleznete tu přes 80 her zaměřených na posilování vztahu k přírodě.






Kolik času věnuješ sobě?
Zkus každý den najít chvilku a pečovat o sebe.
Časté drobnosti jsou víc
než hodně jen výjimečně.

Kolik času věnuješ nejdůležitější osobě svého života = sobě?
Svému tělu, pohodě, zdraví, regeneraci?


Prožij měsíc jinak.
Zkus každý den najít chvilku a pečuj o sebe.
Pozvi do života víc přírody. Je to super efektivní terapeut, trenér i pečující chůva.






TIPY PRO VELKÉ

TIPY PRO MENŠÍ

dĚKUJEME
Tyto instituce podporují wellbeing venku. Děkujeme!
POPIS VÝZEV

Pomůcky: nic není třeba, jen místo plné kamínků
Kameny děti i nás velké fascinují. Občas po nich jen tak jdeme, spěcháme, ale stačí trochu zpomalit, pozastavit chůzi a dívat se pod nohy. Najednou začnou vykukovat úplné poklady. Každý je jiný. Nechte své dny zpomalit díky klidu a stabilitě kamenů. Najděte si vhodné místo či cestu a ponořte sebe i děti do kamenných her.
TIP: Ještě silnější je, když propojíte kameny a vodu. Například když se zastavíte u potoka, řeky, kaluže nebo si přinesete lavor s vodou k hromadě kamenů, to se pak dějí zázraky.
Nápady jak na to. Najděte si balvany, šutry, kamínky můžete hledat a vybírat z nich:
- nejhezčí,
- nejhladší,
- nejkulatější,
- hledat protiklady,
- skládat a stavět z nich zídky či obrazce,
- přenášet,
- házet a vyhazovat,
- balancovat s nimi na noze, na hlavě, na nose…,
- hladit je,
- masírovat se jimi,
- něco s nimi vyrýt,
- ťukat s ni,
- zkoumat, co vám připomínají,
- vyprávět o nich příběhy,
- schovat je jako poklad
- probudit v nich postavičky a pozvat je do hry
- postavit z nich kamenéé doupátku pro skřítky
- schovat do krabičky a vyrobit tak chrastivý hudební nástroj
- hledat v jejich tvary zvířata
- vytvořit mandalu
- poskládat sousoší
- nechat se je jin tak chrastit v rukách
- postavit dráhu na kutálení oblých kamínků
- postavit si věžičku z kamenů - tam, kde to neruší okolí a organismy
- vytvořit si kamínkovou rodinku
- poskládat obrazy z kamenů a přírodnin
- vyrobit si z nich nástroj pro další tvoření v přírodě
a mnoho dalších vykutálených her.
TIP: vyrobte si krom pískoviště ve vašem okolí i malé kameniště. Místo, kde shromažďujete nalezené kamínky (např. bedna, kyblík, hromada pod stromem). Vyrobte si osadu malých trolů, nakreslete kamenům ve vašem kameništi očička a nosy a poschovávejte je tak, aby nebylo poznat, že jsou to trolové, pak je všechny otočte a nechte je usmívat se na svět.
TIP: U dětí, které dlouho seděly uvnitř, je důležité, aby se dostatečně proběhaly či vyřádily, před zážitkovými aktivitami s přírodninami.
V čem je to kouzlo?
Čím touto aktivitou přispěji k wellbeingu sebe i dětí?
1. Malé předměty přirozeně poutají naši pozornost a regenerují tak naši mysl. Pokud je chceme pozorovat, musíme zpomalit naše jinak dost uhoněné dny.
2. Navíc rozvíjíme hmatovou senzitivitu, kamínky v prstech jsou tak nějak uklidňující, uzemňující, cítíme příjemnou tíhu i lehkost oblázků či kamínků.
3. Přírodniny v ruce a pozornost na ně zaměřená, celkově uklidňujeme organismus nebo naopak čerpáme energii díky hře a objevování něčeho zajímavého.
4. Děti skrze hru s kameny odpočívají. Nám velkým pomáhá zaměření pozornosti na kameny a dočasné vypnutí myšlenek, úkolů a výzev každodenního života.
V čem je to kouzlo?
Čím touto aktivitou přispěji k wellbeingu sebe i dětí?
Malé světy nám umožňují ponořit se do nové reality a zapomenout na chvíli na tu svoji.
Dávají prostor pro tvořivost a hru s přírodními materiály, které regenerují naši pozornost a zlepšují náladu. Proto stavění domečků pro skřítky děti tolik baví 🙂
Pomůcky: nic není třeba, jen přírodniny, pokud děti chtějí, mohou přidat provázky a další drobnosti
Krajina nemusí představovat jen obrovský úsek mezi dvěma obzory, může jít i o jeden metr čtvereční nebo jeden pařez či květináč.
To je krajina dětí, které za obzor nedosáhnou (zatím). Děti s radostí vykouzlí krásné domky, farmy i bitevní pole na malém místečku. Najděte si vhodné místo a zkuste si postavit své malé světy. Pokud je třeba ukažte dětem, jak na to. A pak už tvoří každý sám podle své fantazie nebo společně ve skupině. Můžete také přidat postavičky z přírodnin, jako obyvatele malých světů.
TIP: Pokud někoho nebaví stavět domky v malých světech, dejte mu jinou výzvu. Ať postaví model hřiště, které by chtěl pro sebe a své přátele.
Na závěr se hodí, si všechny stavby projít a představit si i příběhy, které se tu mohou odehrávat. Kdo tu bydlí? Co se mu tu líbí? Kde odpočívá? Kde získává dobroty?
TIP: Do své mikrokrajiny krajiny rozmisťěte své malé skřítky (postavičky vyrobené z přírodnin). Schválně pak ukažte svou krajinu rodičům nebo kamarádům, najdou všechny poschovávané skřítky?

V čem je to kouzlo?
Čím touto aktivitou přispěji k wellbeingu sebe i dětí?
Rozvíjíte zaměření na jiný smysl než je zrak.
Rozšiřujete svoje vnímání okolí a přímo se soustředíte jen na zvuky kolem vás.
Přímá pozornost i vaše kapacita mohou příjemně relaxovat.
Je to překvapivě efektivní chvilková aktivita, která umí zklidnit mysl i imunitní systém (pokud posloucháme příjemné zvuky přírody).
Mezi nejoblíbenější zvuky patří zvuky vody, šumění vlnek (nejen těch mořských), zvuky ptáků a šumění větví.
Pomůcky: nic není třeba, jen chuť poslouchat
Vítr je posel, který k nám či od nás nosí i mnoho vzkazů – zvuky se unáší na vlnách větru. Všimli jste si někdy, kolik zvuků je kolem nás? A co v nás způsobují?
Jděte tak daleko od silnice, cesty a vesnice, až neuslyšíte žádný „lidský“ zvuk, poslouchejte vlastní dech, zůstaňte nehybně stát a sledujte, jak se příroda navrací do svého přirozeného stavu zvuků. Které zvuky přírodní uslyšíte jako první?
Najděte si příjemné místo a zkuste chvilku jen tak poslouchat se zavřenýma očima. Pokud je to pro děti zatím náročné, stačí vydržet jen chvilku (třeba půl minuty) a postupně čas prodlužovat při dalších návštěvách.
TIP: ZVUKOVÁ MAPA
Pomůcky: papír, tužka, pastelky
Pokud chcete, můžete si nakreslit i zvukovou mapu. Na papír si nakreslete kruh jako prostor kolem vás. Pak se zaposlouchejte do zvuků a postupně malujte či zapisujte, co kde slyšíte. Stejnou hru si zahrajte venku v přírodě, mezi domy, u silnice či uvnitř v místnosti. Jak se liší? Kde je vám nejpříjemněji?


V čem je to kouzlo?
Čím touto aktivitou přispěji k wellbeingu sebe i dětí?
Voda je živel, který přirozeně poutá i relaxuje naši pozornost.
Její plynulost, klid a hloubka nás samovolně uklidňuje. Můžeme po ní pomyslně pustit všechny naše starosti. Objevovat její přirozený tok, skutečnost, že se pořád mění a přijmout tuto dannost jako fakt.
Zurčení vody navíc působí uklidňujícím dojmem samo o sobě.
Pro děti je navíc energie vody jako živlu rychlou pozvánku do svobodného hraní, které má také velké terapeutické účinky.
Pomůcky: nic speciálního nepotřebujete, jen chuť objevovat
Kde všude je voda kolem nás? A jaké vydává zvuky? Povídejte si chvilku s dětmi a hádejte, kde všude se skrývá voda, a jaké její zvuky známe.
1. Poslouchejte, zda uslyšíte vodu někde pod střechou. V bytě, domě, škole, školce.
2. Vyrazte na procházku a poslouchejte vodu venku mezi domy i v přírodě, parku, na zahrádce, v lese u potoka.
3. U potoka, kaluží, rybníčků si zkuste šlápnout i do mělké vody a poslouchat ji opravdu zblízka. Jaké vydává zvuky? Se zavřenýma očima se zkuste posadit na břehu tekoucí vody či jen šplouchajícího okraje rybníka, poslouchejte déšť i vítr v korunách. Naslouchejte tak dlouho, až se budete soustředit jen na vodu. Představte si, že sedíte na břehu Niagary nebo moře.
Srovnejte zvuk studánky, potůčku a řeky. Zaposlouchejte se i do šumění rákosu, zvuků žab a ptáků kolem vody.
(4.) Pro odvážné. Poslouchej vodu pod vodou, ponořte se do rybníka nebo potoka, zavřete oči, zacpěte nos a nechte se unášet tichem rybníka nebo bubláním divoké řeky.
TIP: Můžete si vyvěsit velký papír a na něj si zakreslovat či zapisovat svá pozorování a poslouchání vody nejen jeden den, ale třeba i týden či měsíc, možná i rok.


V čem je to kouzlo?
Čím touto aktivitou přispěji k wellbeingu sebe i dětí?
Tvoření nám dává prostor otevřít se novému a ponořit se do vymýšlení, které není omezené příliš pravidly.
Naše pozornost může volně plynout, a tím pádem se neunaví. Navíc radost ze společné práce nebo vytvořeného díla zaručeně zvedá náladu.
TIP: Pro některé děti je volné tvoření lákavou výzvou, jiné se raději drží nějaké opory. Vzoru, který jim radí, co a jak mají udělat. Hodí se ukázat jednu verzi lodičky či voru a pak dát dětem volnost, zda si vymyslí vlastní model nebo raději vyzkouší ověřenou cestu. Vše je v pořádku.
Pomůcky: nic speciálního nepotřebujete, může se hodit pár provázků či nožík (není nutné)
I v chladnějším počasí se dá u potoka vyřádit. Zkuste si vyrobit jednoduché lodičky z listí, kousků kůry či trávy a uspořádejte závody nebo společnou výpravu.
Místo lodiček můžete posílat po proudu také věnečky či drobné kytice z květů. A nakonec nezapomeňte postavit na potůčku pár hrází a sledovat, jak vzniká nová tišina či tůň, jak voda skáče přes hráz po kamenech. Tam kde se to hodí, raději svou stavbu na závěr opět rozložte.
DŮLEŽITÉ: Rozvíjejte při podobných hrách i citlivost dětí. Ať sledují, zda nejsou kameny z potoka domovem pro jiné organismy, kterým naše stavby mohou ublížit.
A vyrobte si malé skřítky z toho, co máte kolem, a nechte je plout na vašich lodích. Schválně kolik skřítků loď uveze a kolik jich doveze do cíle? Nebojte se, když spadnou přes palubu, vodní skřítci vodu milují, stejně by do vody skočili a odplavali do dálek.
TIP: Pokud to děti láká, přibalte ven pár oblíbených postaviček a nechte je plout po vodě.

V čem je to kouzlo?
Čím touto aktivitou přispěji k wellbeingu sebe i dětí?
Zaměříte svou pozornost jinam než je běžné - na detail, který umí vykouzlit jen sama příroda.
Můžete se ponořit do přirozeného objevování, které může vyvrcholit až fascinací z kouzel, kterými nás příroda obklopuje.
Rozvíjíte svou všímavost a zároveň vypínáte přebytečné myšlenky.
Pomůcky: nic speciálního nepotřebujete, může se hodit lupa, rámečky z papíru, foťák či papíry na malování
I v chladnějším počasí má velkou sílu. Stačí vyrazit ven a dívat se kolem sebe. Dnes vyrazte ven trochu netradičně. Jdete totiž do jedinečné galerie. Čeká vás výstava, dle momentální nabídku.
Ledová, sněhová, blátivá, větrnná či deštivá. Je tolik možností a každá má něco vyjímečného. Během putování výstavou, jděte pomalým tempem a hledejte obrazy, sochy, jedinečná zákoutí, která jsme zatím neviděli.
Na vhodném místě si můžete dát rozchod a každý hledat své výjimečné dílo či místo. Pak si je společně ukázat.
TIP: Můžete si zapisovat, zakreslovat či fotit a natáčet jedinečné obrazy a sochy. Třeba vznikne i "katalog" pro venkovní galerii, který může fungovat jako pozvánka pro vaše okolí.
TIP: TRÉNUJME ŽASNUTÍ POSTUPNĚ
Pro některé děti i dospělé je náročné vnořit se krás přírody, vidět jedinečnost, vyjímečnost ve zdánlivě obyčejném listí, stromech, květech, tvarech.
Proto i tady doporučujeme postupné kroky a nechat čas, aby se dovednost ŽASNOUT mohla sama posilovat a rozvíjet.
další inspirace naven PRO MŠ
Pokud hledáte nápady pro mladší děti, inspirujte se v nápadech pro MATEŘSKÉ ŠKOLY od Nadace Proměny:

naše další SEMINÁŘE naživo venku
Setkání venku inspiruje víc.