WELLBEING VENKU

Zažij přírodní wellness pro malé i velké 

“Nature is not a place to visit. It is home.”

Gary Snyder

"Příroda není místo k návštěvám. Je to domov."

Gary Snyder

Příroda je zásadní místo pro náš život.
Přináší nám dospělým i dětem řadu přínosů,
které působí na naše fyzické i psychické zdraví.

Nechte se pozvat do "zelené lékárny".

výzvy do zelené lékárny

Jak se ponořit do přírody.

ČAS S KAMÍNKY

Nasaj klid a stabilitu kamenů

zažít mikrosvěty

Ponoř se do malých světů, otevřou velkou fantazii

zažít TICHO

Nech se zklidnit a ztišit sílou přírody

zažít vodu

Nech se pohladit energií vody

na vlnkách

Otestuj svou zručnost na hladině

ZIMNÍ GALERIE

I žasnutí je dobré trénovat

vstup do zelené lékárny

Chcete další výzvy, které Vám pomohou najít klid a rovnováhu? Stačí vyplnit e-mail:

další PROŽITKOVÉ  vÝZVY Ven

NABOSO PŘÍRODOU

Poznávej a pohlaď zem nohama

NOHA JAKO ŠTĚTEC

Vyzkoušej si malování nohama

bosky ve sněhu

Chtějí vaše nohy pořádnou výzvu?

"JEN" TAK BÝT V LESE

Zpomal a zažij s dětmi les

STROM JAKO SVĚT

Přeneste se do pidi světa kůry

PEVNÉ OBJETÍ

Nejen objetí, ale i měrka

PŘÍRODNÍ SOUSEDÉ

Poznejte jinak rostliny a zvířata kolem nás

zvířátka v ruce

Jemný dotak plný citlivosti

DO HMYZÍHO SVĚTA

Sleduj, co se děje v trávě, na hladině, ve vzduchu

APLIKACE ZAMILUJ SI PŘÍRODU

APLIKACE DO VAŠEHO MOBILU

Zamiluj si přírodu  

První aplikace, která skrze hraní rozvíjí i vztah k místům kolem nás a dává větší pohodu tělu i duši.  Naleznete tu přes 80 her zaměřených na posilování vztahu k přírodě. 

INFOGRAFIKY

Jak na nás působí příroda v kostce.

ZDROJE, KDE ČERPAT INSPIRACI I VÝDRŽ NA CESTĚ VEN

Knihy a karty pro malé i velké

TIPY PRO VELKÉ

TIPY PRO MENŠÍ

LÁKÁ VÁS ZAŽÍT WELLBEING NA VLASTNÍ KŮŽI?
semináře na živo

Akreditovaný seminář
19. září 2024

WELLBEING VENKU
pro pedagogy

 

Zažijte na vlastní kůži, jak skrze přírodu
zvýšit svou osobní pohodu.

 

Akreditovaný seminář
20. září 2024

WELLBEING VENKU
pro DĚTI

 

Najděte způsoby, jak díky hraní v přírodě, naroste spokojenost, zdraví i soustředěnost dětí.

 

AKTUÁLNÍ WEBINÁŘE

Nechte se inspirovat

WEBINÁŘ WELL-BEING VENKU PRO UČITELE

 PROBĚHL 15. 2. 2024

Pokud je v pohodě učitel, jsou v pohodě i děti. Na webináři vám ukážeme, jakou roli hraje ve wellbeingu učitele příroda a jak ji cíleně zapojit nejen do výuky, ale hledat v ní zdroje i pro svou osobní potřebu.

Výzkumy totiž ukazují, že v přírodě snadno vypneme, utřídíme si myšlenky a vyčistíme hlavu, zlepší se nám nálada a dlouhodobě i fyzické a psychické zdraví celkově. Jak na nás tedy příroda působí? A hlavně, jak ji můžeme využít, aby nám bylo v práci lépe?

Záznam byl pro registrované účastníky. Bylo vás přes 600 díky za ohromný zájem o wellbeing venku. 

WEBINÁŘ ZDARMA
WELL-BEING VENKU PRO DĚTI

23. 4. 2024 (18-19h)

Najděte způsoby, jak skrze přírodu zvýšit pohodu dětí a zefektivnit tak celou výuku. Instpirujte se. Vyzkoušejte hry a výzvy v přírodě, které pomohou dětem odstřihnout se od práce, zrelaxovat a načerpat energii.

Těšíme se na webináři 23. 4. 2024 v 18:00
Justina a Martin z Učíme se venku

Všem registrovaným pošleme i záznam webináře.

POPIS VÝZEV

ČAS S KAMÍNKY

Pomůcky: nic není třeba, jen místo plné kamínků

Kameny děti i nás velké fascinují. Občas po nich jen tak jdeme, spěcháme, ale stačí trochu zpomalit, pozastavit chůzi a dívat se pod nohy. Najednou začnou vykukovat úplné poklady. Každý je jiný. Nechte své dny zpomalit díky klidu a stabilitě kamenů. Najděte si vhodné místo či cestu a ponořte sebe i děti do kamenných her.

TIP: Ještě silnější je, když propojíte kameny a vodu. Například když se zastavíte u potoka, řeky, kaluže nebo si přinesete lavor s vodou k hromadě kamenů, to se pak dějí zázraky.

Nápady jak na to. Najděte si balvany, šutry, kamínky můžete hledat a vybírat z nich:

- nejhezčí,
- nejhladší,
- nejkulatější,
- hledat protiklady,
- skládat a stavět z nich zídky či obrazce,
- přenášet,
- házet a vyhazovat,
- balancovat s nimi na noze, na hlavě, na nose…,
- hladit je,
- masírovat se jimi,
- něco s nimi vyrýt,
- ťukat s ni,
- zkoumat, co vám připomínají,
- vyprávět o nich příběhy,
- schovat je jako poklad
- probudit v nich postavičky a pozvat je do hry
- postavit z nich kamenéé doupátku pro skřítky
- schovat do krabičky a vyrobit tak chrastivý hudební nástroj
- hledat v jejich tvary zvířata
- vytvořit mandalu
- poskládat sousoší
- nechat se je jin tak chrastit v rukách
- postavit dráhu na kutálení oblých kamínků
- postavit si věžičku z kamenů - tam, kde to neruší okolí a organismy
- vytvořit si kamínkovou rodinku
- poskládat obrazy z kamenů a přírodnin
- vyrobit si z nich nástroj pro další tvoření v přírodě
a mnoho dalších vykutálených her.

TIP: vyrobte si krom pískoviště ve vašem okolí i malé kameniště. Místo, kde shromažďujete nalezené kamínky (např. bedna, kyblík, hromada pod stromem). Vyrobte si osadu malých trolů, nakreslete kamenům ve vašem kameništi očička a nosy a poschovávejte je tak, aby nebylo poznat, že jsou to trolové, pak je všechny otočte a nechte je usmívat se na svět.

TIP: U dětí, které dlouho seděly uvnitř, je důležité, aby se dostatečně proběhaly či vyřádily, před zážitkovými aktivitami s přírodninami.

V čem je to kouzlo?

Čím touto aktivitou přispěji k wellbeingu sebe i dětí?

1. Malé předměty přirozeně poutají naši pozornost a regenerují tak naši mysl. Pokud je chceme pozorovat, musíme zpomalit naše jinak dost uhoněné dny.

2. Navíc rozvíjíme hmatovou senzitivitu, kamínky v prstech jsou tak nějak uklidňující, uzemňující, cítíme příjemnou tíhu i lehkost oblázků či kamínků.

3. Přírodniny v ruce a pozornost na ně zaměřená, celkově uklidňujeme organismus nebo naopak čerpáme energii díky hře a objevování něčeho zajímavého.

4. Děti skrze hru s kameny odpočívají. Nám velkým pomáhá zaměření pozornosti na kameny a dočasné vypnutí myšlenek, úkolů a výzev každodenního života.


ZAŽÍT MIKROSVĚTY

V čem je to kouzlo?

Čím touto aktivitou přispěji k wellbeingu sebe i dětí?

Malé světy nám umožňují ponořit se do nové reality a zapomenout na chvíli na tu svoji.

Dávají prostor pro tvořivost a hru s přírodními materiály, které regenerují naši pozornost a zlepšují náladu. Proto stavění domečků pro skřítky děti tolik baví 🙂

Pomůcky: nic není třeba, jen přírodniny, pokud děti chtějí, mohou přidat provázky a další drobnosti

Krajina nemusí představovat jen obrovský úsek mezi dvěma obzory, může jít i o jeden metr čtvereční nebo jeden pařez či květináč.

To je krajina dětí, které za obzor nedosáhnou (zatím). Děti s radostí vykouzlí krásné domky, farmy i bitevní pole na malém místečku. Najděte si vhodné místo a zkuste si postavit své malé světy. Pokud je třeba ukažte dětem, jak na to. A pak už tvoří každý sám podle své fantazie nebo společně ve skupině. Můžete také přidat postavičky z přírodnin, jako obyvatele malých světů.

TIP: Pokud někoho nebaví stavět domky v malých světech, dejte mu jinou výzvu. Ať postaví model hřiště, které by chtěl pro sebe a své přátele.

Na závěr se hodí, si všechny stavby projít a představit si i příběhy, které se tu mohou odehrávat. Kdo tu bydlí? Co se mu tu líbí? Kde odpočívá? Kde získává dobroty? 

TIP: Do své mikrokrajiny krajiny rozmisťěte své malé skřítky (postavičky vyrobené z přírodnin). Schválně pak ukažte svou krajinu rodičům nebo kamarádům, najdou všechny poschovávané skřítky?


ZAŽÍT TICHO

V čem je to kouzlo?

Čím touto aktivitou přispěji k wellbeingu sebe i dětí?

Rozvíjíte zaměření na jiný smysl než je zrak.

Rozšiřujete svoje vnímání okolí a přímo se soustředíte jen na zvuky kolem vás.

Přímá pozornost i vaše kapacita mohou příjemně relaxovat.

Je to překvapivě efektivní chvilková aktivita, která umí zklidnit mysl i imunitní systém (pokud posloucháme příjemné zvuky přírody).

Mezi nejoblíbenější zvuky patří zvuky vody, šumění vlnek (nejen těch mořských), zvuky ptáků a šumění větví.

Pomůcky: nic není třeba, jen chuť poslouchat

Vítr je posel, který k nám či od nás nosí i mnoho vzkazů – zvuky se unáší na vlnách větru. Všimli jste si někdy, kolik zvuků je kolem nás? A co v nás způsobují?

Jděte tak daleko od silnice, cesty a vesnice, až neuslyšíte žádný „lidský“ zvuk, poslouchejte vlastní dech, zůstaňte nehybně stát a sledujte, jak se příroda navrací do svého přirozeného stavu zvuků. Které zvuky přírodní uslyšíte jako první?

Najděte si příjemné místo a zkuste chvilku jen tak poslouchat se zavřenýma očima. Pokud je to pro děti zatím náročné, stačí vydržet jen chvilku (třeba půl minuty) a postupně čas prodlužovat při dalších návštěvách.

 

TIP: ZVUKOVÁ MAPA

Pomůcky: papír, tužka, pastelky

Pokud chcete, můžete si nakreslit i zvukovou mapu. Na papír si nakreslete kruh jako prostor kolem vás. Pak se zaposlouchejte do zvuků a postupně malujte či zapisujte, co kde slyšíte. Stejnou hru si zahrajte venku v přírodě, mezi domy, u silnice či uvnitř v místnosti. Jak se liší? Kde je vám nejpříjemněji?


ZAŽÍT vodu

V čem je to kouzlo?

Čím touto aktivitou přispěji k wellbeingu sebe i dětí?

Voda je živel, který přirozeně poutá i relaxuje naši pozornost.

Její plynulost, klid a hloubka nás samovolně uklidňuje. Můžeme po ní pomyslně pustit všechny naše starosti. Objevovat její přirozený tok, skutečnost, že se pořád mění a přijmout tuto dannost jako fakt.

Zurčení vody navíc působí uklidňujícím dojmem samo o sobě.

Pro děti je navíc energie vody jako živlu rychlou pozvánku do svobodného hraní, které má také velké terapeutické účinky. 

Pomůcky: nic speciálního nepotřebujete, jen chuť objevovat

Kde všude je voda kolem nás? A jaké vydává zvuky? Povídejte si chvilku s dětmi a hádejte, kde všude se skrývá voda, a jaké její zvuky známe.

1. Poslouchejte, zda uslyšíte vodu někde pod střechou. V bytě, domě, škole, školce.

2. Vyrazte na procházku a poslouchejte vodu venku mezi domy i v přírodě, parku, na zahrádce, v lese u potoka.

3. U potoka, kaluží, rybníčků si zkuste šlápnout i do mělké vody a poslouchat ji opravdu zblízka. Jaké vydává zvuky? Se zavřenýma očima se zkuste posadit na břehu tekoucí vody či jen šplouchajícího okraje rybníka, poslouchejte déšť i vítr v korunách. Naslouchejte tak dlouho, až se budete soustředit jen na vodu. Představte si, že sedíte na břehu Niagary nebo moře.

Srovnejte zvuk studánky, potůčku a řeky. Zaposlouchejte se i do šumění rákosu, zvuků žab a ptáků kolem vody.

(4.) Pro odvážné. Poslouchej vodu pod vodou, ponořte se do rybníka nebo potoka, zavřete oči, zacpěte nos a nechte se unášet tichem rybníka nebo bubláním divoké řeky.

TIP: Můžete si vyvěsit velký papír a na něj si zakreslovat či zapisovat svá pozorování a poslouchání vody nejen jeden den, ale třeba i týden či měsíc, možná i rok.


na vlnkách

V čem je to kouzlo?

Čím touto aktivitou přispěji k wellbeingu sebe i dětí?

Tvoření nám dává prostor otevřít se novému a ponořit se do vymýšlení, které není omezené příliš pravidly.

Naše pozornost může volně plynout, a tím pádem se neunaví. Navíc radost ze společné práce nebo vytvořeného díla zaručeně zvedá náladu.

TIP: Pro některé děti je volné tvoření lákavou výzvou, jiné se raději drží nějaké opory. Vzoru, který jim radí, co a jak mají udělat. Hodí se ukázat jednu verzi lodičky či voru a pak dát dětem volnost, zda si vymyslí vlastní model nebo raději vyzkouší ověřenou cestu. Vše je v pořádku. 

Pomůcky: nic speciálního nepotřebujete, může se hodit pár provázků či nožík (není nutné)

I v chladnějším počasí se dá u potoka vyřádit. Zkuste si vyrobit jednoduché lodičky z listí, kousků kůry či trávy a uspořádejte závody nebo společnou výpravu.

Místo lodiček můžete posílat po proudu také věnečky či drobné kytice z květů. A nakonec nezapomeňte postavit na potůčku pár hrází a sledovat, jak vzniká nová tišina či tůň, jak voda skáče přes hráz po kamenech. Tam kde se to hodí, raději svou stavbu na závěr opět rozložte.

DŮLEŽITÉ: Rozvíjejte při podobných hrách i citlivost dětí. Ať sledují, zda nejsou kameny z potoka domovem pro jiné organismy, kterým naše stavby mohou ublížit.

A vyrobte si malé skřítky z toho, co máte kolem, a nechte je plout na vašich lodích. Schválně kolik skřítků loď uveze a kolik jich doveze do cíle? Nebojte se, když spadnou přes palubu, vodní skřítci vodu milují, stejně by do vody skočili a odplavali do dálek.

TIP: Pokud to děti láká, přibalte ven pár oblíbených postaviček a nechte je plout po vodě.


ZIMNÍ GALERIE


V čem je to kouzlo?

Čím touto aktivitou přispěji k wellbeingu sebe i dětí?

Zaměříte svou pozornost jinam než je běžné - na detail, který umí vykouzlit jen sama příroda.

Můžete se ponořit do přirozeného objevování, které může vyvrcholit až fascinací z kouzel, kterými nás příroda obklopuje.

Rozvíjíte svou všímavost a zároveň vypínáte přebytečné myšlenky.

Pomůcky: nic speciálního nepotřebujete, může se hodit lupa, rámečky z papíru, foťák či papíry na malování

I v chladnějším počasí má velkou sílu. Stačí vyrazit ven a dívat se kolem sebe. Dnes vyrazte ven trochu netradičně. Jdete totiž do jedinečné galerie. Čeká vás výstava, dle momentální nabídku.

Ledová, sněhová, blátivá, větrnná či deštivá. Je tolik možností a každá má něco vyjímečného. Během putování výstavou, jděte pomalým tempem a hledejte obrazy, sochy, jedinečná zákoutí, která jsme zatím neviděli.

Na vhodném místě si můžete dát rozchod a každý hledat své výjimečné dílo či místo. Pak si je společně ukázat.

TIP: Můžete si zapisovat, zakreslovat či fotit a natáčet jedinečné obrazy a sochy. Třeba vznikne i "katalog" pro venkovní galerii, který může fungovat jako pozvánka pro vaše okolí.

 

TIP: TRÉNUJME ŽASNUTÍ POSTUPNĚ

Pro některé děti i dospělé je náročné vnořit se krás přírody, vidět jedinečnost, vyjímečnost ve zdánlivě obyčejném listí, stromech, květech, tvarech.

Proto i tady doporučujeme postupné kroky a nechat čas, aby se dovednost ŽASNOUT mohla sama posilovat a rozvíjet. 


další inspirace naven PRO MŠ

Pokud hledáte nápady pro mladší děti, inspirujte se v nápadech pro MATEŘSKÉ ŠKOLY od Nadace Proměny:


naše další SEMINÁŘE naživo venku

Setkání venku inspiruje víc.

LETNÍ ŠKOLA - UČÍME O PŘÍRODĚ

16.7. 2024 - 18.7. 2024v Geoparku Říčany, na Říčanské hájovně, v muzeu
Budeme objevovat, jak učit o přírodě venku a zážitkem. Vyzkoušíme si metody výuky a pomůcky vhodné do terénu i do třídy. Součástí programu bude prostor pro sdílení zkušeností.

LŠ Místně zakotveného učení

26.8. 2024 - 28.8. 2024DOTEK - Dům obnovy tradic, ekologie a kultury Horní Maršov, Krkonoše
Chcete atraktivně zprostředkovat místní témata dětem i dospělým? Naučte se tvořit vlastní regionální učebnice nebo komiksy!