“Nature is not a place to visit. It is home.”
Gary Snyder
"Příroda není místo k návštěvám. Je to domov."
Gary Snyder
Příroda je zásadní místo pro náš život.
Přináší nám dospělým i dětem řadu přínosů,
které působí na naše fyzické i psychické zdraví.
Nechte se pozvat do "zelené lékárny".
pozvánka do zelené lékárny
Zažij na vlastní kůži, den plný odpočinku a rozvoje v přírodě
WELLBEING VENKU pro pedagogy
WELLBEING VENKU pro DĚTI
výzvy do zelené lékárny
Jak se ponořit do přírody.
ČAS S KAMÍNKY
Nasaj klid a stabilitu kamenů
zažít mikrosvěty
Ponoř se do malých světů, otevřou velkou fantazii
zažít TICHO
Nech se zklidnit a ztišit sílou přírody
zažít vodu
Nech se pohladit energií vody
na vlnkách
Otestuj svou zručnost na hladině
ZIMNÍ GALERIE
I žasnutí je dobré trénovat
vstup do zelené lékárny
Chcete další výzvy, které Vám pomohou najít klid a rovnováhu? Stačí vyplnit e-mail:
další PROŽITKOVÉ vÝZVY Ven
NABOSO PŘÍRODOU
Poznávej a pohlaď zem nohama
NOHA JAKO ŠTĚTEC
Vyzkoušej si malování nohama
bosky ve sněhu
Chtějí vaše nohy pořádnou výzvu?
"JEN" TAK BÝT V LESE
Zpomal a zažij s dětmi les
STROM JAKO SVĚT
Přeneste se do pidi světa kůry
PEVNÉ OBJETÍ
Nejen objetí, ale i měrka
PŘÍRODNÍ SOUSEDÉ
Poznejte jinak rostliny a zvířata kolem nás
zvířátka v ruce
Jemný dotak plný citlivosti
DO HMYZÍHO SVĚTA
Sleduj, co se děje v trávě, na hladině, ve vzduchu
APLIKACE ZAMILUJ SI PŘÍRODU
APLIKACE DO VAŠEHO MOBILU
Zamiluj si přírodu
První aplikace, která skrze hraní rozvíjí i vztah k místům kolem nás a dává větší pohodu tělu i duši. Naleznete tu přes 80 her zaměřených na posilování vztahu k přírodě.
INFOGRAFIKY
Jak na nás působí příroda v kostce.
ZDROJE, KDE ČERPAT INSPIRACI I VÝDRŽ NA CESTĚ VEN
Knihy a karty pro malé i velké
TIPY PRO VELKÉ
TIPY PRO MENŠÍ
Akreditovaný seminář
jaro 2025
WELLBEING VENKU
pro pedagogy
Zažijte na vlastní kůži, jak skrze přírodu
zvýšit svou osobní pohodu.
Akreditovaný seminář
jaro 2025
WELLBEING VENKU
pro DĚTI
Najděte způsoby, jak díky hraní v přírodě, naroste spokojenost, zdraví i soustředěnost dětí.
POPIS VÝZEV
Pomůcky: nic není třeba, jen místo plné kamínků
Kameny děti i nás velké fascinují. Občas po nich jen tak jdeme, spěcháme, ale stačí trochu zpomalit, pozastavit chůzi a dívat se pod nohy. Najednou začnou vykukovat úplné poklady. Každý je jiný. Nechte své dny zpomalit díky klidu a stabilitě kamenů. Najděte si vhodné místo či cestu a ponořte sebe i děti do kamenných her.
TIP: Ještě silnější je, když propojíte kameny a vodu. Například když se zastavíte u potoka, řeky, kaluže nebo si přinesete lavor s vodou k hromadě kamenů, to se pak dějí zázraky.
Nápady jak na to. Najděte si balvany, šutry, kamínky můžete hledat a vybírat z nich:
- nejhezčí,
- nejhladší,
- nejkulatější,
- hledat protiklady,
- skládat a stavět z nich zídky či obrazce,
- přenášet,
- házet a vyhazovat,
- balancovat s nimi na noze, na hlavě, na nose…,
- hladit je,
- masírovat se jimi,
- něco s nimi vyrýt,
- ťukat s ni,
- zkoumat, co vám připomínají,
- vyprávět o nich příběhy,
- schovat je jako poklad
- probudit v nich postavičky a pozvat je do hry
- postavit z nich kamenéé doupátku pro skřítky
- schovat do krabičky a vyrobit tak chrastivý hudební nástroj
- hledat v jejich tvary zvířata
- vytvořit mandalu
- poskládat sousoší
- nechat se je jin tak chrastit v rukách
- postavit dráhu na kutálení oblých kamínků
- postavit si věžičku z kamenů - tam, kde to neruší okolí a organismy
- vytvořit si kamínkovou rodinku
- poskládat obrazy z kamenů a přírodnin
- vyrobit si z nich nástroj pro další tvoření v přírodě
a mnoho dalších vykutálených her.
TIP: vyrobte si krom pískoviště ve vašem okolí i malé kameniště. Místo, kde shromažďujete nalezené kamínky (např. bedna, kyblík, hromada pod stromem). Vyrobte si osadu malých trolů, nakreslete kamenům ve vašem kameništi očička a nosy a poschovávejte je tak, aby nebylo poznat, že jsou to trolové, pak je všechny otočte a nechte je usmívat se na svět.
TIP: U dětí, které dlouho seděly uvnitř, je důležité, aby se dostatečně proběhaly či vyřádily, před zážitkovými aktivitami s přírodninami.
V čem je to kouzlo?
Čím touto aktivitou přispěji k wellbeingu sebe i dětí?
1. Malé předměty přirozeně poutají naši pozornost a regenerují tak naši mysl. Pokud je chceme pozorovat, musíme zpomalit naše jinak dost uhoněné dny.
2. Navíc rozvíjíme hmatovou senzitivitu, kamínky v prstech jsou tak nějak uklidňující, uzemňující, cítíme příjemnou tíhu i lehkost oblázků či kamínků.
3. Přírodniny v ruce a pozornost na ně zaměřená, celkově uklidňujeme organismus nebo naopak čerpáme energii díky hře a objevování něčeho zajímavého.
4. Děti skrze hru s kameny odpočívají. Nám velkým pomáhá zaměření pozornosti na kameny a dočasné vypnutí myšlenek, úkolů a výzev každodenního života.
V čem je to kouzlo?
Čím touto aktivitou přispěji k wellbeingu sebe i dětí?
Malé světy nám umožňují ponořit se do nové reality a zapomenout na chvíli na tu svoji.
Dávají prostor pro tvořivost a hru s přírodními materiály, které regenerují naši pozornost a zlepšují náladu. Proto stavění domečků pro skřítky děti tolik baví 🙂
Pomůcky: nic není třeba, jen přírodniny, pokud děti chtějí, mohou přidat provázky a další drobnosti
Krajina nemusí představovat jen obrovský úsek mezi dvěma obzory, může jít i o jeden metr čtvereční nebo jeden pařez či květináč.
To je krajina dětí, které za obzor nedosáhnou (zatím). Děti s radostí vykouzlí krásné domky, farmy i bitevní pole na malém místečku. Najděte si vhodné místo a zkuste si postavit své malé světy. Pokud je třeba ukažte dětem, jak na to. A pak už tvoří každý sám podle své fantazie nebo společně ve skupině. Můžete také přidat postavičky z přírodnin, jako obyvatele malých světů.
TIP: Pokud někoho nebaví stavět domky v malých světech, dejte mu jinou výzvu. Ať postaví model hřiště, které by chtěl pro sebe a své přátele.
Na závěr se hodí, si všechny stavby projít a představit si i příběhy, které se tu mohou odehrávat. Kdo tu bydlí? Co se mu tu líbí? Kde odpočívá? Kde získává dobroty?
TIP: Do své mikrokrajiny krajiny rozmisťěte své malé skřítky (postavičky vyrobené z přírodnin). Schválně pak ukažte svou krajinu rodičům nebo kamarádům, najdou všechny poschovávané skřítky?
V čem je to kouzlo?
Čím touto aktivitou přispěji k wellbeingu sebe i dětí?
Rozvíjíte zaměření na jiný smysl než je zrak.
Rozšiřujete svoje vnímání okolí a přímo se soustředíte jen na zvuky kolem vás.
Přímá pozornost i vaše kapacita mohou příjemně relaxovat.
Je to překvapivě efektivní chvilková aktivita, která umí zklidnit mysl i imunitní systém (pokud posloucháme příjemné zvuky přírody).
Mezi nejoblíbenější zvuky patří zvuky vody, šumění vlnek (nejen těch mořských), zvuky ptáků a šumění větví.
Pomůcky: nic není třeba, jen chuť poslouchat
Vítr je posel, který k nám či od nás nosí i mnoho vzkazů – zvuky se unáší na vlnách větru. Všimli jste si někdy, kolik zvuků je kolem nás? A co v nás způsobují?
Jděte tak daleko od silnice, cesty a vesnice, až neuslyšíte žádný „lidský“ zvuk, poslouchejte vlastní dech, zůstaňte nehybně stát a sledujte, jak se příroda navrací do svého přirozeného stavu zvuků. Které zvuky přírodní uslyšíte jako první?
Najděte si příjemné místo a zkuste chvilku jen tak poslouchat se zavřenýma očima. Pokud je to pro děti zatím náročné, stačí vydržet jen chvilku (třeba půl minuty) a postupně čas prodlužovat při dalších návštěvách.
TIP: ZVUKOVÁ MAPA
Pomůcky: papír, tužka, pastelky
Pokud chcete, můžete si nakreslit i zvukovou mapu. Na papír si nakreslete kruh jako prostor kolem vás. Pak se zaposlouchejte do zvuků a postupně malujte či zapisujte, co kde slyšíte. Stejnou hru si zahrajte venku v přírodě, mezi domy, u silnice či uvnitř v místnosti. Jak se liší? Kde je vám nejpříjemněji?
V čem je to kouzlo?
Čím touto aktivitou přispěji k wellbeingu sebe i dětí?
Voda je živel, který přirozeně poutá i relaxuje naši pozornost.
Její plynulost, klid a hloubka nás samovolně uklidňuje. Můžeme po ní pomyslně pustit všechny naše starosti. Objevovat její přirozený tok, skutečnost, že se pořád mění a přijmout tuto dannost jako fakt.
Zurčení vody navíc působí uklidňujícím dojmem samo o sobě.
Pro děti je navíc energie vody jako živlu rychlou pozvánku do svobodného hraní, které má také velké terapeutické účinky.
Pomůcky: nic speciálního nepotřebujete, jen chuť objevovat
Kde všude je voda kolem nás? A jaké vydává zvuky? Povídejte si chvilku s dětmi a hádejte, kde všude se skrývá voda, a jaké její zvuky známe.
1. Poslouchejte, zda uslyšíte vodu někde pod střechou. V bytě, domě, škole, školce.
2. Vyrazte na procházku a poslouchejte vodu venku mezi domy i v přírodě, parku, na zahrádce, v lese u potoka.
3. U potoka, kaluží, rybníčků si zkuste šlápnout i do mělké vody a poslouchat ji opravdu zblízka. Jaké vydává zvuky? Se zavřenýma očima se zkuste posadit na břehu tekoucí vody či jen šplouchajícího okraje rybníka, poslouchejte déšť i vítr v korunách. Naslouchejte tak dlouho, až se budete soustředit jen na vodu. Představte si, že sedíte na břehu Niagary nebo moře.
Srovnejte zvuk studánky, potůčku a řeky. Zaposlouchejte se i do šumění rákosu, zvuků žab a ptáků kolem vody.
(4.) Pro odvážné. Poslouchej vodu pod vodou, ponořte se do rybníka nebo potoka, zavřete oči, zacpěte nos a nechte se unášet tichem rybníka nebo bubláním divoké řeky.
TIP: Můžete si vyvěsit velký papír a na něj si zakreslovat či zapisovat svá pozorování a poslouchání vody nejen jeden den, ale třeba i týden či měsíc, možná i rok.
V čem je to kouzlo?
Čím touto aktivitou přispěji k wellbeingu sebe i dětí?
Tvoření nám dává prostor otevřít se novému a ponořit se do vymýšlení, které není omezené příliš pravidly.
Naše pozornost může volně plynout, a tím pádem se neunaví. Navíc radost ze společné práce nebo vytvořeného díla zaručeně zvedá náladu.
TIP: Pro některé děti je volné tvoření lákavou výzvou, jiné se raději drží nějaké opory. Vzoru, který jim radí, co a jak mají udělat. Hodí se ukázat jednu verzi lodičky či voru a pak dát dětem volnost, zda si vymyslí vlastní model nebo raději vyzkouší ověřenou cestu. Vše je v pořádku.
Pomůcky: nic speciálního nepotřebujete, může se hodit pár provázků či nožík (není nutné)
I v chladnějším počasí se dá u potoka vyřádit. Zkuste si vyrobit jednoduché lodičky z listí, kousků kůry či trávy a uspořádejte závody nebo společnou výpravu.
Místo lodiček můžete posílat po proudu také věnečky či drobné kytice z květů. A nakonec nezapomeňte postavit na potůčku pár hrází a sledovat, jak vzniká nová tišina či tůň, jak voda skáče přes hráz po kamenech. Tam kde se to hodí, raději svou stavbu na závěr opět rozložte.
DŮLEŽITÉ: Rozvíjejte při podobných hrách i citlivost dětí. Ať sledují, zda nejsou kameny z potoka domovem pro jiné organismy, kterým naše stavby mohou ublížit.
A vyrobte si malé skřítky z toho, co máte kolem, a nechte je plout na vašich lodích. Schválně kolik skřítků loď uveze a kolik jich doveze do cíle? Nebojte se, když spadnou přes palubu, vodní skřítci vodu milují, stejně by do vody skočili a odplavali do dálek.
TIP: Pokud to děti láká, přibalte ven pár oblíbených postaviček a nechte je plout po vodě.
V čem je to kouzlo?
Čím touto aktivitou přispěji k wellbeingu sebe i dětí?
Zaměříte svou pozornost jinam než je běžné - na detail, který umí vykouzlit jen sama příroda.
Můžete se ponořit do přirozeného objevování, které může vyvrcholit až fascinací z kouzel, kterými nás příroda obklopuje.
Rozvíjíte svou všímavost a zároveň vypínáte přebytečné myšlenky.
Pomůcky: nic speciálního nepotřebujete, může se hodit lupa, rámečky z papíru, foťák či papíry na malování
I v chladnějším počasí má velkou sílu. Stačí vyrazit ven a dívat se kolem sebe. Dnes vyrazte ven trochu netradičně. Jdete totiž do jedinečné galerie. Čeká vás výstava, dle momentální nabídku.
Ledová, sněhová, blátivá, větrnná či deštivá. Je tolik možností a každá má něco vyjímečného. Během putování výstavou, jděte pomalým tempem a hledejte obrazy, sochy, jedinečná zákoutí, která jsme zatím neviděli.
Na vhodném místě si můžete dát rozchod a každý hledat své výjimečné dílo či místo. Pak si je společně ukázat.
TIP: Můžete si zapisovat, zakreslovat či fotit a natáčet jedinečné obrazy a sochy. Třeba vznikne i "katalog" pro venkovní galerii, který může fungovat jako pozvánka pro vaše okolí.
TIP: TRÉNUJME ŽASNUTÍ POSTUPNĚ
Pro některé děti i dospělé je náročné vnořit se krás přírody, vidět jedinečnost, vyjímečnost ve zdánlivě obyčejném listí, stromech, květech, tvarech.
Proto i tady doporučujeme postupné kroky a nechat čas, aby se dovednost ŽASNOUT mohla sama posilovat a rozvíjet.
další inspirace naven PRO MŠ
Pokud hledáte nápady pro mladší děti, inspirujte se v nápadech pro MATEŘSKÉ ŠKOLY od Nadace Proměny:
naše další SEMINÁŘE naživo venku
Setkání venku inspiruje víc.