1. Vytiskni si výzvy ať je máš na očích celý měsíc.
2. Zvol si, zda dnes chceš jen rychlou výzvu či zanoření hlouběji do přírody.
3. Výzvy si můžeš i rozstříhat na jednotlivé kartičky a každé ráno losovat. Nebo si vybírat podle chuti. Vše ber jen jako inspiraci, ne další tlak, co musíš stihnout. Je jen na tobě, která z výzev ven tě dnes zláká.
4. Výzvy, které vyzkoušíš si můžeš označit v závěrečném přehledu nebo si vybarvit obrázek na kartičce.
5. V závěru si vymysli své vlastní výzvy k odpočinku v přírodě. A vyber si ty, které zapojíš do své každodennosti i na další měsíc
6. Pokud chceš víc inspirace, jak odpočívat venku jdi na www.ucimesevenku.cz/wellbeing